昨日は半年に一度の健康診断・・・
なんと体重が3キロ、腹周りが3センチ成長😱のブタ化
以前から内臓脂肪多いから食生活(白米・ラーメン・菓子パンの食べ過ぎ)に気を付けるようにと医師から忠告されてました・・・・
で、今回の成長率で医師曰く「玄米食にすれば急激な血糖値上昇を抑えられ甘いモノの間食が自然と減ります」とのこと
そんな話を散髪中に話したら、床屋の奧さんが「私はプロテインでラクに体重落としたよ～、今も週一は飲んでる～、ココア味は飲みやすいよ～」って
とりあえずスギ薬局でココア味のプロテイン買って試しに飲みました
シェイカーに水とプロテインの粉を入れてシャカシャカシャカシャカ
う～ん、これなら続けれるなぁ・・・
昨日現在 身長168センチ、体重76キロ、腹96センチ
“運動無し”で目標70キロ、腹80センチ
ラクして落とせるでしょうか？
